インフルエンザの予防方法を調査!効果のある食べ物や飲み物は?

この時期になるとかかりたくない病気に
インフルエンザがあげられます。

なにせ罹患すると、約1週間は出勤・通学が出来なくなり
家でじっと完治を待つ孤独な生活が待っています。

罹患しないための予防法を調査してみました。

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今年の罹患状況

例年の事ですが今年も既に猛威をふるっています。


画像出典:asahi.com

去年より罹患率が大幅に高い事がわかります。
グラフを見ると0.5~0.6倍のペースで増えています。


画像出典:fnn.jp

大流行の可能性がある警報レベルが
既に1都2府18県で今後更に拡大するのは
間違いなさそうです。

別の病気で病院に行った時などに
うつる確率が高まっているので
効果のある予防方法を実践する必要があります。

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インフルエンザの予防法

それでは、予防方法をチェックしてみましょう。

手洗い

最も多く、色々な箇所を触る
手のメンテナンスは重要です。
基本は手洗いですが、洗い方によって効果が違うようです。


画像出典:byouin.metro.tokyo.jp

手順通り、洗っている人はなかなかいないと
思えるほど念入りですね。
潔癖症の人向きでしょうか。

ここまでやる必要はないかもしれませんが
口の周りを手でよく触るような人には
効果的かもしれません。

うがい

外出後には、定番の所作です。
こちらも手順があるようで、私も
知りませんでした。


画像出典:sugimura-dentalcl.com

この「ブクブクうがい」という手順は
実行した事がなかったので、次から
実践してみようと思います。

【うがいの効果】

うがいをすることにより、水の乱流によって
ウイルスや、埃の中にありウイルスにかかりやすくする
プロテアーゼという物質が洗い流されること、
水道水に含まれる塩素が何らかの効果を発揮したことなどが考えられ、
またヨード液でそれほど効果が出なかったことについては、
ヨード液がのどに常在する細菌叢を壊して
風邪ウイルスの侵入を許したり、
のどの正常細胞を傷害したりする可能性があるとみている。

出典:ja.wikipedia.org

うがい薬を混ぜてうがいをすると
効果がなくなるという話は意外でした。

マスク

これも定番のマスクです。
マスクも昔と比べて、おしゃれになり
種類も多様化しています。


画像出典:item.rakuten.co.jp

マスクも用途が増えて
・ウイルス飛散防止
・ウイルス感染防止
・アクセサリーアイテム
・化粧隠し
・顔の傷や色、皮膚炎などを隠す

など多種多様です。

またマスクの外し方、処分方法に注意が必要なようです。


画像出典:urokoya.ffsagami.com

なるほど・・
ウイルスがマスク表面から指へそこから口へと
移っていくからですね。

こまめな水分補給

これはどんな効果があるのでしょうか。
せきとたんの発生する仕組みと
関係があるようです。
【せきたんの発生メカニズム】

のどから気管にかけての空気の通り道(気道)には、
常に粘液とよばれる粘り気のある液体が出ています。
この粘液は、ほこりやウイルスなどの異物を見つけると、
からだの中に入っても害がないように、
絡みついて異物を包みこんでしまいます。

そのため、普段は、そのまま
つばと一緒に飲み込まれていますが、
異物がたくさん入ってきたときや
ウイルスなどによって気道に炎症がでると、
粘液の量が増えて「たん」になります。

また、粘り気のある粘液を
スムーズに外へ出してくれるのが、
気道の壁にある線毛という細かな毛です。
線毛は、1分間に1000回という速さで波打って、
たんを外に運んでいきます。
しかし、異物の侵入が多くなるとたんの量が多くなり、
線毛にくっついたり、粘膜に炎症を起こし、
線毛がはがれおちたり、うまく働かなくなったりしてしまうのです。
すると、線毛のSOSを受け取った脳が、
気道に絡みつくたんを外へ出そうと「せき」を起こすのです。

出典:nodohana.jp

画像出典:nodohana.jp

この「線毛」を常に強い状態に維持するために
水分を摂り、ウイルスなどの異物を洗い流す役割を
果たしています。

この流されたウイルスは胃袋へ達しますが
大丈夫なのでしょうか。

結論は胃酸により死滅させられるので
全く問題ないと言われています。

他にも予防法はあると思いますが、
まずはあたりまえの方法を正しく実践する事が
大切だと思います。

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インフルエンザ予防に効果的な飲み物や食べ物

インフルエンザに効果のある成分を含む
食べ物や飲み物を見てみましょう。

緑茶

ペットボトルでも多くの種類が販売されています。


画像出典:wol.nikkeibp.co.jp

【緑茶の効果】

カテキンは、インフルエンザウイルスを不活化します。
緑茶は、不発酵茶なので
発酵茶のウーロン茶や紅茶よりも
カテキンが多く含まれています。
また、緑茶に含まれるエピガロカテキンガードという物質は
免疫力を向上させる効果があるため、
インフルエンザ予防に望ましいといわれています。
1度にたくさん飲むのではなく、
回数を分けて少しずつ飲むようにすると、
のどの抗菌作用が維持できるのでよいでしょう。

出典:kidsna.com

免疫力強化に加え、乾燥防止やウイルス洗浄効果もあるので
一石二鳥と言えます。

まいたけ

きのこ系は色々な所で、登場する食材ですが
今回は「まいたけ」です。


画像出典:park.ajinomoto.co.jp

テレビ番組で大変、興味深い放送がされて
いたのを見つけました。

「ヒルナンデス!」(日本テレビ系)
では“キノコパワー”を特集。

「雪国まいたけ」や中部大学の共同研究によると、
インフルエンザA型に感染したマウスに
「マイタケα-グルカン」を摂取させる実験を行った結果、
ウイルスが激減したそうです。
「マイタケα-グルカン」とはまいたけ独自の成分で、
免疫力が低下したマウスでの実験でも
インフルエンザウイルスの減少を確認。

番組で解説していた内科学会専門医の大竹真一郎は
「あくまでマウスの実験の段階」と念を押していましたが、
「インフルエンザの予防効果を期待出来るかもしれない」
とコメントしています。

出典:lettuceclub.net

マウス実験でかつA型ウイルス限定ではありますが、
可能性があるなら
食べてみるのもありでしょう。

他の食材と混ぜた炒め物や冬場なら鍋の材料など
料理方法を変えて食してみては如何でしょうか。

他にも免疫効果も高く腸内環境をよくするヨーグルトなどが
言われています。

インフルエンザ活動期には、可能な限りの予防法を実践し
罹患の確率を少しでも下げたいという方の
参考となれば幸いです。

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